ça y est les amis, les visiteurs, les adhérents...le nouveau site peut vous accueillir. Il est enconre imparfait, il y aura des modifications bien sûr, des ajouts...Manu a fait un super boulot!
rendez vous désormais sur www.teamcosto.com
bien sur nous allons "rapatrier" nos articles de ce site car c'est aussi notre histoire
bises à tous
c'est l'arrivée du petit Tristan chez les Dubois, les Costos souhaitent longue vie et bonheur à ce petit costo et beaucoup de bonheur aux parents. Je ne suis pas certain qe cela va aider Cédric à rechausser sérieusement les runnings mais bon il y a des priorités dans la vie..les nuits blanches et les couches en font partie :-)).
Il y a eu aussi une double autre bonne nouvelle: la 3ème place de Xavier au cross départemental des pompiers, une belle performance pour lui qui est en pleine période d'entrainement foncier. Et comme une, voire deux bonnes nouvelles n'arrivent jamais seules..Toph faisait partie du peloton, pour voir et sentir...c'est fait et même pas eu mal! Tous les Costos croisent les doigts pour que cela dure.
je vous souhaite à tous une excellente semaine, je vous dis à samedi à Vougeot en espérant un temps plus correct pour la course à pied et en espérant que d'ici là nous aurons des nouvelles de nos 3 pompiers performants du weekend.
bises les potes
Ce matin nous étions 5 courageux à braver le froid pour notre séance.
Nous avons trouvé une alternative pour nous protéger du vent glacial en nous rendant au terrain de foot d'Ahuy (en voiture !!) et en faisant un footing avec quelques phases de fartlek dans les bois d'Ahuy et Messigny.
Les seuls "amis " (terme réguliérement employé par Cyrille pour désigner d'autres personnes ne faisant pas parti de notre groupe et pour ne pas dire de vilaines choses...) rencontrés furent une tripoté de chasseurs ( ils sont quand même au gout du jour car ils appellent leurs chiens "Garmin" ).
Un beau parcours improvisé par Laurent T qui nous a fait découvrir pleins de petits "single tracks". Nous avons fait une bonne heure et du coup, Hervé était super content d'avoir fait 1 h au seuil !! Laurent B nous a fait découvrir la côte ou il fractionne sur 1'... je pense que nous pourrions rajouté "maso" au bout de costo !!
La bonne humeur était de rigueur ce matin. C'est ce qui nous permet de mettre les baskets le samedi matin par -12°C (thermomètre de ma voiture en démarrant ce matin !!) car nous savons qu'il y aura toujours les copains pour nous encourager !!
Bravo à tous pour cette séance.
Bonne semaine et certainement à Vougeot la semaine prochaine.
Pat Z
finalement je ne pourrai vous proposer une séance à Vougeot..ce sera pour samedi prochain.
Pat est d'accord pour prendre à nouveau en main la séance à Fontaine.
Au vu des températures et comme validé avec lui, je vous conseille quelque chose de "light", en effet le froid peut être très dangereux pour nos organismes (muscles, coeur et voies respiratoires)...un footing avec des variations d'allures devrait permettre de ne pas prendre de risques inutiles.
bon courage les amis
Belle séance de côtes malgré les 2°C à Fontaine. Je confirme les propos de Phenix, c'est un groupe de coureurs mordus et assidus qui se met bien en place avec chacun des objectifs précis ou pour ceux qui n'en n'ont pas, l'envie d'en découdre dés le début de saison pour voir un peu ce qu'ils ont dans les jambes !!
Chacun à donner son maximum dans les différentes séries du bois des pères (cela se lisaient sur leur visage... !!) :
tous sont motivés et ont réalisé une belle séance. Laurent B m'a bien soutenu dans les séries en me talonnant de près (m'obligeant à me sortir les tripes). Il a bien retenu les consignes de Phenix !! Hervé ne s'est pas fait rattrapé. J'espère que le genoux d'Olivier se remettra rapidement. Bravo à tout le monde !!
Vu les entraînements de côtes que nous nous envoyons, je pense que nous serions loin d'être ridicule aux championnats de Bourgogne de cross qui se déroule aujourd'hui.
Je pense que la semaine prochaine, l'entraînement aura lieu à Vougeot à confirmer avec Phenix
Bonne semaine à tous et bon plan.
Pat Z
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